MBSR

최근 들어 사소한 일에도 쉽게 긴장하고, 이유 없이 불안한 감정이 올라올 때가 많아졌어요. 저도 그랬거든요. 무언가에 쫓기듯 하루를 보내다 보면 마음에 여유는커녕, 생각이 폭주기관차처럼 달리기 시작하죠. 그럴 때마다 제가 찾는 건 바로 ‘마음챙김 명상’이에요. 단순한 호흡, 짧은 멈춤, 그리고 지금 이 순간에 집중하는 것. 놀랍게도 이 간단한 습관이 제 불안을…