CBT-I

밤마다 뒤척이며 시간을 보내는 일이 익숙해진 분들, 혹시 계신가요? 저도 그런 시기를 겪어봤기에 그 고통이 얼마나 깊은지 잘 알아요. 잠들지 못하는 그 밤, 머릿속은 멈추지 않고 생각으로 가득 차고, 몸은 분명히 지쳤는데 마음은 계속 깨어있죠. 오늘은 이런 불면증을 심리학적으로 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 이야기해보려 해요. 약에 의존하지 않고도 스스로…