CBT 기법

머릿속에서 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때가 있죠. ‘나는 안 될 거야’, ‘왜 나는 항상 이래’ 같은 말들이 어느 순간부터 습관처럼 자리 잡았더라구요. 저도 그런 시간을 꽤 오래 겪었어요. 하지만, 인지 행동 치료(CBT)를 알게 된 후부터는 조금씩 제 마음을 훈련하고, 그런 생각들로부터 벗어나는 연습을 시작할 수 있었답니다. 이 글에서는…