회복 루틴

매일 사람들과 부딪히고, 웃으며 이야기하고, 공감하고 맞춰주는 일이 반복되다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있어요. "나만 혼자 있고 싶다." 그런 마음이 드는 건 전혀 이상한 일이 아니에요. 오히려 지금 당장 나를 보호하기 위한 본능일지도 모릅니다. 저는 그런 순간마다 ‘심리적 거리두기’라는 단어를 떠올려요. 이 글에서는 번아웃을 막고 감정을 건강하게 다스리는…

작은 일에도 쉽게 상처받고, 오래도록 감정을 끌어안고 있는 분들 계시죠? 저도 그런 사람 중 하나였어요. 사람들의 말 한마디, 일상의 사소한 사건조차 마음에 깊이 남아 쉽게 잊히지 않더라고요. 그래서 고민 끝에 ‘예민함’을 단점이 아니라 하나의 성향으로 받아들이고, 그에 맞는 멘탈 회복 훈련법을 찾기 시작했어요. 이 글에서는 예민한 사람일수록 더 효과적인, 실전형…

갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 이유 없이 눈물이 날 때가 있어요. 아무리 자고 쉬어도 피곤이 가시지 않고, 열정도 흥미도 모두 사라진 것처럼 느껴질 때—그게 바로 ‘번아웃’의 신호일 수 있어요. 저 역시 그런 순간을 겪었기에, 이 글을 통해 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 정리해봤어요. 꼭 거창한 해결책이 아니더라도, 작은 실천 하나하나가…