집중력 향상

한 번쯤 이런 경험, 있으시죠? 침대에 누워서도 아까 하던 일이 자꾸만 생각나거나, 끝내지 못한 과제가 머릿속을 맴도는 느낌. 마치 뇌가 "야, 그거 아직 안 끝났잖아!"라고 속삭이는 것처럼요. 이게 바로 오늘 이야기할 ‘자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)’입니다. 미완성된 일이 왜 자꾸만 기억에 남는지, 그리고 이걸 어떻게 활용하면 우리의 일상과 생산성이 달라질 수 있는지…

언제부터였을까요. 머릿속이 쉼 없이 돌아가고, 잠깐의 여유조차 사치처럼 느껴졌던 순간들 말이에요. 저도 그랬어요. 쉴 틈 없이 이어지는 업무, 끊임없는 알림음, 멈출 수 없는 생각의 폭풍 속에서 어느 순간 '집중력'은 멀어지고, '스트레스'만 가득해졌죠. 그때 만난 것이 바로 마음챙김 명상이에요. 처음엔 '이걸로 정말 달라질까?' 반신반의했지만, 매일 짧게라도 실천하다 보니 삶의 질이 확연히…