정신 건강

우리는 매일 생각하고, 느끼고, 결정하며 살아갑니다. 그런데 이 모든 정신 활동은 어디에서 비롯될까요? 바로 우리의 뇌입니다. 뇌는 단순한 기관이 아니라, 인간의 감정, 사고, 행동을 좌우하는 정교한 생물학적 네트워크입니다. 그 속을 들여다보면 마치 거대한 우주처럼 복잡하면서도 신비한 구조가 펼쳐지죠. 그래서 오늘은, 이 '작은 우주'를 함께 탐험해보려 합니다. 뇌는 어떻게 정보를 처리할까요?…

행복은 노력으로 만들어낼 수 있을까요? 사실 우리의 뇌는 부정적인 정보에 민감하게 반응하도록 설계되어 있어요. 그런데 최근 심리학 연구들은, 우리가 의식적으로 긍정적인 감정을 키우고 실천할 수 있는 방법들이 존재한다는 걸 말해줍니다. ‘긍정 심리학’은 그 중심에 서 있는 과학이에요. 이 글에서는 긍정 심리학이란 무엇이고, 그것이 우리 삶에 어떤 실질적인 영향을 미치는지, 그리고…

갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 이유 없이 눈물이 날 때가 있어요. 아무리 자고 쉬어도 피곤이 가시지 않고, 열정도 흥미도 모두 사라진 것처럼 느껴질 때—그게 바로 ‘번아웃’의 신호일 수 있어요. 저 역시 그런 순간을 겪었기에, 이 글을 통해 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 정리해봤어요. 꼭 거창한 해결책이 아니더라도, 작은 실천 하나하나가…

어느 날 갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 작은 일에도 쉽게 지치고 눈물이 날 것 같은 순간이 있나요? 저도 그랬어요. 해야 할 일은 쌓여 있는데 의욕은 바닥나고, 아무리 자도 피곤이 가시질 않더라고요. 그럴 땐 혹시 ‘번아웃 증후군’이 아닐까 의심해보세요. 이 글에서는 제가 직접 겪고 극복했던 경험을 바탕으로, 지친 마음을 회복하고 삶의…

요즘 들어 마음이 지쳐 있다는 느낌, 한 번쯤은 받아보신 적 있으시죠? 꼭 병원을 가지 않아도, 고가의 상담 프로그램을 듣지 않아도 우리는 스스로를 조금씩 회복시킬 수 있는 방법을 가지고 있어요. ‘자기 치유 루틴’을 만들어 일상 속에서 꾸준히 실천하면, 마치 운동으로 몸을 단련하듯 마음의 근육도 단단해진답니다. 이 글에서는 심리 상담 없이도 충분히…

아침에 눈을 떴는데도 심장이 빠르게 뛰거나, 별일 아닌 일에도 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다면… 혹시 요즘 불안을 자주 느끼고 있지 않으신가요? 저는 예전부터 '괜히 불안한 날'이 자주 있었어요. 아무도 뭐라 하지 않는데도 스스로를 자꾸만 몰아붙이게 되고, 그러다 지치고 무기력해지는 악순환에 빠졌죠. 그런데 어느 순간, 작은 마음 습관을 바꾸면서부터 제 일상도 조금씩…