머릿속에서 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때가 있죠. ‘나는 안 될 거야’, ‘왜 나는 항상 이래’ 같은 말들이 어느 순간부터 습관처럼 자리 잡았더라구요. 저도 그런 시간을 꽤 오래 겪었어요. 하지만, 인지 행동 치료(CBT)를 알게 된 후부터는 조금씩 제 마음을 훈련하고, 그런 생각들로부터 벗어나는 연습을 시작할 수 있었답니다. 이 글에서는…
자기인식
슬럼프에서 빠져나오는 심리학적 마인드셋
요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…
건강한 자존감을 위한 자아개념 정립법: 나를 찾는 심리 여정
우리는 매일 거울을 보며 자신을 마주하죠. 그런데 그 거울 속의 나는 정말 ‘나’일까요? 삶에 지치고, 타인의 시선에 흔들릴 때면 내가 누구인지조차 헷갈릴 때가 있어요. 자존감은 그렇게 조금씩 무너지고, 결국엔 마음 깊은 곳에서부터 혼란이 시작됩니다. 저 역시 그런 시기를 겪었어요. 하지만 ‘자아개념’을 다시 세우는 과정을 통해 조금씩 나를 이해하게 되었고, 그게…