인지 재구성

살면서 우리는 누구나 감정의 파도에 휩쓸릴 때가 있죠. 갑자기 화가 치밀거나, 아무 이유 없이 우울해질 때… 그런 순간들이 계속 반복되면 일상도 무너지고, 인간관계도 틀어지기 마련이에요. 그런데 다행히도, 감정을 더 건강하게 조절하는 방법은 분명히 존재한답니다. 그것도 아주 어렵지 않게요. 오늘은 심리학의 관점에서, 저처럼 감정 기복이 있었던 사람도 일상에서 실천할 수 있는…

요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…

우리는 누구나 마음속에 ‘나는 이게 부족해’라는 작은 목소리를 가지고 살아가요. 어떤 이는 외모, 또 어떤 이는 학벌이나 재산 때문에 자신감을 잃기도 하죠. 저 역시 그런 콤플렉스에 휘둘리며 자존감을 갉아먹던 시절이 있었어요. 그런데 그 시절을 지나면서 깨달았어요. 콤플렉스는 없애야 할 대상이 아니라, 나를 성장시키는 자양분이 될 수 있다는 사실을요. 오늘은 심리학을…

요즘 하루하루가 너무 빠르게 지나가죠. 아침부터 저녁까지 이어지는 일정 속에서, 나도 모르게 스트레스가 몸과 마음을 짓누르고 있는 걸 느끼곤 해요. 저 역시 그러한 날들이 반복되면서 "스트레스를 조금이라도 덜어낼 수 있는 방법은 없을까?"라는 고민을 자주 하게 되었죠. 그래서 이번 글에서는 심리학적으로 입증된 스트레스 해소법을 중심으로, 가장 효과적이고 실천 가능한 6가지를 정리해봤어요.…