사람들 앞에서 발표할 때, 손에 땀이 나고 심장이 뛰는 경험, 한 번쯤은 해보셨죠? 그런데 이런 긴장감이 일상생활에까지 영향을 미친다면 어떨까요? 사회불안장애(Social Anxiety Disorder, SAD)는 단순한 수줍음과는 차원이 다른 문제예요. 저 역시 한때 사람들 앞에 서는 게 너무 두려워 많은 기회를 포기해야 했던 기억이 있어요. 하지만 지금은 그 불안을 어느 정도…
인지행동치료
누구나 겪는 불안, 전문가의 현실 조언
불안은 누구에게나 찾아오는 감정이에요. 시험을 앞두고 있거나, 새로운 사람들과의 만남, 직장에서의 압박감 등… 이유는 다양하죠. 하지만 중요한 건, 이 감정을 ‘정상’으로 받아들이는 것이에요. 저 역시 불안을 자주 느끼고, 때로는 그 불안이 일상을 마비시키는 경험도 했거든요. 그래서 이번 글에서는 전문가들의 조언을 바탕으로, 우리가 불안을 어떻게 마주하고 다루면 좋을지 현실적인 관점에서 정리해봤어요.…
불면증을 극복하는 심리학적 전략
밤마다 뒤척이며 시간을 보내는 일이 익숙해진 분들, 혹시 계신가요? 저도 그런 시기를 겪어봤기에 그 고통이 얼마나 깊은지 잘 알아요. 잠들지 못하는 그 밤, 머릿속은 멈추지 않고 생각으로 가득 차고, 몸은 분명히 지쳤는데 마음은 계속 깨어있죠. 오늘은 이런 불면증을 심리학적으로 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 이야기해보려 해요. 약에 의존하지 않고도 스스로…