우리는 매일 거울을 보며 자신을 마주하죠. 그런데 그 거울 속의 나는 정말 ‘나’일까요? 삶에 지치고, 타인의 시선에 흔들릴 때면 내가 누구인지조차 헷갈릴 때가 있어요. 자존감은 그렇게 조금씩 무너지고, 결국엔 마음 깊은 곳에서부터 혼란이 시작됩니다. 저 역시 그런 시기를 겪었어요. 하지만 ‘자아개념’을 다시 세우는 과정을 통해 조금씩 나를 이해하게 되었고, 그게…
심리학
애착 유형: 당신의 연애 스타일을 결정하는 유아기 애착
사람과 사람 사이의 관계는 참 묘하죠. 특히 사랑이라는 감정 앞에서는 평소와 전혀 다른 모습이 나오기도 해요. 누군가는 쉽게 마음을 열고, 또 누군가는 끊임없이 불안해하며 상대의 관심을 확인받고 싶어 하죠. 그런데 이 모든 게 단순한 성격 차이에서 비롯된 것만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 어릴 적 형성한 ‘애착 유형’이 현재의 연애…
누구나 겪는 불안, 전문가의 현실 조언
불안은 누구에게나 찾아오는 감정이에요. 시험을 앞두고 있거나, 새로운 사람들과의 만남, 직장에서의 압박감 등… 이유는 다양하죠. 하지만 중요한 건, 이 감정을 ‘정상’으로 받아들이는 것이에요. 저 역시 불안을 자주 느끼고, 때로는 그 불안이 일상을 마비시키는 경험도 했거든요. 그래서 이번 글에서는 전문가들의 조언을 바탕으로, 우리가 불안을 어떻게 마주하고 다루면 좋을지 현실적인 관점에서 정리해봤어요.…
불면증을 극복하는 심리학적 전략
밤마다 뒤척이며 시간을 보내는 일이 익숙해진 분들, 혹시 계신가요? 저도 그런 시기를 겪어봤기에 그 고통이 얼마나 깊은지 잘 알아요. 잠들지 못하는 그 밤, 머릿속은 멈추지 않고 생각으로 가득 차고, 몸은 분명히 지쳤는데 마음은 계속 깨어있죠. 오늘은 이런 불면증을 심리학적으로 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 이야기해보려 해요. 약에 의존하지 않고도 스스로…
확증 편향: 당신의 생각을 가두는 무서운 함정
우리가 어떤 주제를 접할 때, 자신이 이미 믿고 있는 정보만 찾아보는 경험... 혹시 있으셨나요? 예를 들어, 건강에 좋다는 음식이나 투자할 만한 종목을 검색할 때, ‘나 이게 맞다고 생각했어!’ 싶은 정보만 눈에 들어오는 경우 말이죠. 바로 이것이 ‘확증 편향(confirmation bias)’의 대표적인 모습이에요. 이 편향은 단순한 습관이 아니라, 우리의 사고를 깊숙이 왜곡시키고…
인지 부조화: 왜 우리는 이중 잣대를 가질까?
"다른 사람의 잘못은 쉽게 지적하면서, 정작 내 실수는 정당화하려 한 적 있지 않으신가요?" 저는 이런 생각을 한 적이 많았어요. 어떤 결정을 내리고 나서 마음 한편이 찝찝했던 순간들, 그건 바로 심리학에서 말하는 ‘인지 부조화’라는 개념 때문이에요. 우리 모두가 일상에서 겪지만 자주 놓치고 있는 이 심리 현상은, 때론 선택을 정당화하고, 때론 불편한…