우리는 종종 말도 안 되게 화가 나거나, 어이없을 정도로 슬퍼질 때가 있어요. "왜 이러지?"라는 질문을 던지게 되죠. 프로이트는 바로 이런 감정의 원인을 무의식에서 찾으려 했답니다. 표면적으로는 아무렇지 않아 보여도, 마음속 깊은 곳에서 억압된 감정과 기억이 우리 행동을 조종하고 있다고 본 거죠. 정신역동 이론은 이 숨겨진 내면의 흐름을 파헤치는 강력한 도구예요.…
심리치료
사회불안장애(SAD)의 원인과 극복 전략
사람들 앞에서 발표할 때, 손에 땀이 나고 심장이 뛰는 경험, 한 번쯤은 해보셨죠? 그런데 이런 긴장감이 일상생활에까지 영향을 미친다면 어떨까요? 사회불안장애(Social Anxiety Disorder, SAD)는 단순한 수줍음과는 차원이 다른 문제예요. 저 역시 한때 사람들 앞에 서는 게 너무 두려워 많은 기회를 포기해야 했던 기억이 있어요. 하지만 지금은 그 불안을 어느 정도…
마음챙김 명상: 과학으로 증명된 불안 해소법
최근 들어 사소한 일에도 쉽게 긴장하고, 이유 없이 불안한 감정이 올라올 때가 많아졌어요. 저도 그랬거든요. 무언가에 쫓기듯 하루를 보내다 보면 마음에 여유는커녕, 생각이 폭주기관차처럼 달리기 시작하죠. 그럴 때마다 제가 찾는 건 바로 ‘마음챙김 명상’이에요. 단순한 호흡, 짧은 멈춤, 그리고 지금 이 순간에 집중하는 것. 놀랍게도 이 간단한 습관이 제 불안을…
정신과 상담, 언제 받아야 할까? 체크리스트로 점검하기
하루하루가 버겁게 느껴질 때가 있죠. 이유 없이 우울하거나, 갑작스레 감정이 폭발하는 자신을 보며 ‘이대로 괜찮은 걸까?’ 하는 생각이 들기도 해요. 하지만 대부분은 망설이기만 할 뿐, 전문적인 도움을 받으려는 결심은 쉽지 않죠. 혹시 지금, 상담을 받아야 할지 스스로 판단이 안 서고 있다면? 이 글이 당신에게 작은 이정표가 되었으면 좋겠어요. 지금부터 함께,…