스트레스 해소

요즘 들어 무기력하다는 말을 자주 듣곤 해요. 아침에 일어나기 힘들고, 작은 일에도 짜증이 솟구치고, 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다면... 그건 단순한 피곤함이 아니라 '회복탄력성의 저하'일 수 있어요. 바쁘게 돌아가는 세상 속에서 우리는 몸보다 더 자주 마음이 지쳐간다는 사실을 자각하지 못한 채 살아가고 있죠. 저 역시 그런 나날을 보냈고, 어느 날…

혼자 있을 때 괜히 마음이 불안해질 때 있지 않으신가요? 누군가와 함께 있다가 조용한 공간에 홀로 남겨졌을 때, 생각이 많아지거나 이유 없이 초조함이 밀려오기도 해요. 저도 밤이 되면 불 꺼진 방 안에서 혼자라는 느낌에 갑자기 마음이 무거워질 때가 종종 있었어요. 그런 순간을 무작정 참기보다는, 나 자신에게 온기를 주는 방법을 하나씩 알아가는…

하루가 24시간으로 부족하다고 느껴지는 요즘, 우리는 끊임없는 업무와 인간관계, 그리고 정보의 홍수 속에서 허덕이고 있어요. 정신없이 달리다 보면 어느새 마음의 여유는 사라지고, 작은 일에도 쉽게 예민해지는 자신을 발견하게 되죠. 저도 그런 적이 많았기에, '마음의 평화'라는 말이 얼마나 간절한지 잘 알아요. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 스트레스…

우리 인생은 수많은 역경과 예상치 못한 상황으로 가득하죠. 직장에서의 실패, 인간관계의 갈등, 건강 문제나 경제적 위기까지… 피할 수 없는 현실 앞에서 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 바로 ‘회복탄력성(resilience)’이 그 열쇠예요. 마음의 근력을 키우면 삶의 충격에도 휘청이지 않고 다시 나아갈 수 있답니다. 오늘은 저의 경험과 심리학 기반 팁들을 바탕으로, 회복탄력성을…

언제부터였을까요. 머릿속이 쉼 없이 돌아가고, 잠깐의 여유조차 사치처럼 느껴졌던 순간들 말이에요. 저도 그랬어요. 쉴 틈 없이 이어지는 업무, 끊임없는 알림음, 멈출 수 없는 생각의 폭풍 속에서 어느 순간 '집중력'은 멀어지고, '스트레스'만 가득해졌죠. 그때 만난 것이 바로 마음챙김 명상이에요. 처음엔 '이걸로 정말 달라질까?' 반신반의했지만, 매일 짧게라도 실천하다 보니 삶의 질이 확연히…

갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 이유 없이 눈물이 날 때가 있어요. 아무리 자고 쉬어도 피곤이 가시지 않고, 열정도 흥미도 모두 사라진 것처럼 느껴질 때—그게 바로 ‘번아웃’의 신호일 수 있어요. 저 역시 그런 순간을 겪었기에, 이 글을 통해 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 정리해봤어요. 꼭 거창한 해결책이 아니더라도, 작은 실천 하나하나가…

누구나 힘든 날이 있어요. 뭔가 마음이 가라앉고, 평소 같지 않은 기분이 지속될 때—그게 바로 우울의 신호일 수 있죠. 이럴 땐 무턱대고 아무 행동이나 하는 게 아니라, 정말 조심해야 할 것들이 있어요. 우울할 때 하지 말아야 할 행동들은 우리의 감정 상태를 더 악화시킬 수 있고, 때론 회복을 더디게 만들기도 하거든요. 저도…