스트레스 해소법

우리는 때로, 감정을 표현하는 것이 어른스럽지 않다고 느껴요. 화가 나도 웃으며 넘기고, 슬퍼도 내색 없이 버티는 걸 ‘참는 게 미덕’이라 배워왔죠. 하지만 감정은 억누른다고 사라지지 않아요. 억눌린 감정은 몸 어딘가에 고스란히 저장되고, 결국 신체적‧정신적 건강을 갉아먹게 됩니다. 이번 글에서는 감정을 억누르는 습관이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 왜 표현이 필요한지,…

어느 날 갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 작은 일에도 쉽게 지치고 눈물이 날 것 같은 순간이 있나요? 저도 그랬어요. 해야 할 일은 쌓여 있는데 의욕은 바닥나고, 아무리 자도 피곤이 가시질 않더라고요. 그럴 땐 혹시 ‘번아웃 증후군’이 아닐까 의심해보세요. 이 글에서는 제가 직접 겪고 극복했던 경험을 바탕으로, 지친 마음을 회복하고 삶의…

요즘 하루하루가 너무 빠르게 지나가죠. 아침부터 저녁까지 이어지는 일정 속에서, 나도 모르게 스트레스가 몸과 마음을 짓누르고 있는 걸 느끼곤 해요. 저 역시 그러한 날들이 반복되면서 "스트레스를 조금이라도 덜어낼 수 있는 방법은 없을까?"라는 고민을 자주 하게 되었죠. 그래서 이번 글에서는 심리학적으로 입증된 스트레스 해소법을 중심으로, 가장 효과적이고 실천 가능한 6가지를 정리해봤어요.…