언제부터였을까요. 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 밤늦게까지 SNS에 빠져 잠드는 일이 일상이 되어버린 건. 불안감, 피로, 집중력 저하... 이런 증상들이 혹시 낯설지 않다면, 지금이 바로 '디지털 디톡스'를 시작할 때일지도 몰라요. 오늘은 제가 직접 겪고 실천하고 있는 디지털 디톡스의 모든 것을 공유해볼게요. 당신의 정신 건강, 지금보다 훨씬 더 나아질 수 있어요.…
스마트폰 중독
부모라면 꼭 알아야 할 청소년 정신 건강 체크포인트 5가지
아이가 사춘기에 접어들면서 갑자기 말수가 줄거나, 감정 기복이 심해지는 모습을 보며 당황하신 적 있으신가요? 저는 처음 아이의 변화된 모습을 마주했을 때 어떻게 대처해야 할지 몰라 무척 당황했던 기억이 있어요. 청소년기 정신 건강은 단순히 ‘기분 문제’로 넘기기엔 너무 중요한 주제입니다. 정신 건강의 작은 이상 신호도 부모가 일찍 캐치해줘야, 아이가 건강하게 성장할…
바쁜 당신을 위한 5분 마음챙김 명상 시작하기
하루 종일 쏟아지는 알림, 끊임없이 울리는 메신저, 업무와 일정에 치이다 보면 정작 ‘나’에게 집중할 시간은 점점 줄어들어요. 그런데 잠깐, 단 5분만이라도 눈을 감고 호흡에 집중해보면 어떨까요? 바쁜 일상 속에서도 내면의 평온을 찾을 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 마음챙김 명상이에요. 이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 ‘5분 마음챙김 명상’…