혹시 여러분도 이런 적 있으신가요? 모든 걸 완벽하게 해내려다가 정작 아무것도 못한 기분. 계획은 완벽했지만 조금만 어긋나도 스스로를 책망하고, 그 자책이 또 다른 스트레스를 부르는 악순환. 저도 그런 순간이 많았어요. 특히 혼자서 모든 걸 책임지려 했던 시절엔, 스스로를 벼랑 끝으로 몰고 가는 것 같더라고요. 이 글은 ‘완벽주의’가 불러오는 멘탈 붕괴의…
불안장애
사회불안장애(SAD)의 원인과 극복 전략
사람들 앞에서 발표할 때, 손에 땀이 나고 심장이 뛰는 경험, 한 번쯤은 해보셨죠? 그런데 이런 긴장감이 일상생활에까지 영향을 미친다면 어떨까요? 사회불안장애(Social Anxiety Disorder, SAD)는 단순한 수줍음과는 차원이 다른 문제예요. 저 역시 한때 사람들 앞에 서는 게 너무 두려워 많은 기회를 포기해야 했던 기억이 있어요. 하지만 지금은 그 불안을 어느 정도…