최근 들어 사소한 일에도 쉽게 긴장하고, 이유 없이 불안한 감정이 올라올 때가 많아졌어요. 저도 그랬거든요. 무언가에 쫓기듯 하루를 보내다 보면 마음에 여유는커녕, 생각이 폭주기관차처럼 달리기 시작하죠. 그럴 때마다 제가 찾는 건 바로 ‘마음챙김 명상’이에요. 단순한 호흡, 짧은 멈춤, 그리고 지금 이 순간에 집중하는 것. 놀랍게도 이 간단한 습관이 제 불안을…
명상 앱
마음 건강을 지키는 스마트폰 앱 6선
바쁜 일상 속, 문득 마음이 지치는 순간이 찾아올 때가 있죠. 스트레스와 불안은 어느새 우리의 일상을 잠식하고, 무기력함이 당연한 듯 느껴지기도 해요. 다행히 요즘은 스마트폰 하나만 있으면 마음 건강을 챙길 수 있는 방법들이 다양하게 마련돼 있답니다. 저도 실제로 감정이 무너질 것 같은 날, 이런 앱들 덕분에 한숨 돌릴 수 있었어요. 지금부터…
바쁜 당신을 위한 5분 마음챙김 명상 시작하기
하루 종일 쏟아지는 알림, 끊임없이 울리는 메신저, 업무와 일정에 치이다 보면 정작 ‘나’에게 집중할 시간은 점점 줄어들어요. 그런데 잠깐, 단 5분만이라도 눈을 감고 호흡에 집중해보면 어떨까요? 바쁜 일상 속에서도 내면의 평온을 찾을 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 마음챙김 명상이에요. 이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 ‘5분 마음챙김 명상’…