루틴 만들기

혼자 있을 때 괜히 마음이 불안해질 때 있지 않으신가요? 누군가와 함께 있다가 조용한 공간에 홀로 남겨졌을 때, 생각이 많아지거나 이유 없이 초조함이 밀려오기도 해요. 저도 밤이 되면 불 꺼진 방 안에서 혼자라는 느낌에 갑자기 마음이 무거워질 때가 종종 있었어요. 그런 순간을 무작정 참기보다는, 나 자신에게 온기를 주는 방법을 하나씩 알아가는…

요즘 들어 마음이 지쳐 있다는 느낌, 한 번쯤은 받아보신 적 있으시죠? 꼭 병원을 가지 않아도, 고가의 상담 프로그램을 듣지 않아도 우리는 스스로를 조금씩 회복시킬 수 있는 방법을 가지고 있어요. ‘자기 치유 루틴’을 만들어 일상 속에서 꾸준히 실천하면, 마치 운동으로 몸을 단련하듯 마음의 근육도 단단해진답니다. 이 글에서는 심리 상담 없이도 충분히…

때론 아무 이유 없이 무기력해지고, 일상에서 벗어나고 싶은 순간이 있어요. 누군가의 말 한마디도 위로가 되지 않을 만큼 마음이 힘들 때, 우리는 어디서 다시 시작해야 할까요? 이런 감정의 늪에서 벗어나기 위해 단순한 '기분 전환'이 아니라, 과학적으로 검증된 회복 전략이 필요합니다. 이 글에서는 심리학과 뇌과학, 생리학 연구를 토대로, 실제 효과가 입증된 '일어서는…

아침에 눈을 떴는데도 심장이 빠르게 뛰거나, 별일 아닌 일에도 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다면… 혹시 요즘 불안을 자주 느끼고 있지 않으신가요? 저는 예전부터 '괜히 불안한 날'이 자주 있었어요. 아무도 뭐라 하지 않는데도 스스로를 자꾸만 몰아붙이게 되고, 그러다 지치고 무기력해지는 악순환에 빠졌죠. 그런데 어느 순간, 작은 마음 습관을 바꾸면서부터 제 일상도 조금씩…