꾸준함

혹시 해야 할 일을 알면서도, 몸이 말을 안 들어본 적 있으신가요? 해야 할 공부, 마감이 코앞인 프로젝트, 정리해야 할 방… 마음속에서는 ‘해야 한다’는 신호가 울리는데도, 손은 스마트폰만 붙잡고 있는 순간 말이죠. 이게 바로 ‘학습된 게으름’입니다. 하지만 다행히도, 우리 뇌는 훈련을 통해 다시 동기를 끌어올릴 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있어요.…

매번 다짐은 거창하게 하지만, 며칠 지나면 흐지부지해진 경험 있으신가요? 저도 예전에 운동을 시작했다가 일주일을 못 버티던 시절이 있었어요. 하지만 꾸준함을 지켜내는 몇 가지 원리를 알게 된 이후로는, 작은 습관부터 큰 목표까지 지켜내는 일이 훨씬 쉬워졌습니다. 오늘은 작심삼일을 극복하고 목표를 끝까지 완수하는 실전 노하우를 알려드릴게요. 단순한 ‘의지’가 아니라, 과학과 습관 설계의…