감정 조절

인생은 마치 롤러코스터처럼 오르락내리락하죠. 평소엔 잘 나가던 일도 어느 순간 제자리걸음처럼 느껴지고, 의욕도 사라진 채 ‘나는 왜 이러지?’라는 생각이 들 때가 있어요. 저도 그런 시기를 몇 번 겪었고요. 이럴 때 우리는 흔히 ‘슬럼프’라고 부르죠. 하지만 중요한 건 그 슬럼프를 어떻게 바라보고, 어떤 생각으로 돌파하느냐예요. 심리학은 그런 우리 마음의 구조를 분석하고,…

요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…

사람과 사람 사이의 관계는 참 묘하죠. 특히 사랑이라는 감정 앞에서는 평소와 전혀 다른 모습이 나오기도 해요. 누군가는 쉽게 마음을 열고, 또 누군가는 끊임없이 불안해하며 상대의 관심을 확인받고 싶어 하죠. 그런데 이 모든 게 단순한 성격 차이에서 비롯된 것만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 어릴 적 형성한 ‘애착 유형’이 현재의 연애…

불안은 누구에게나 찾아오는 감정이에요. 시험을 앞두고 있거나, 새로운 사람들과의 만남, 직장에서의 압박감 등… 이유는 다양하죠. 하지만 중요한 건, 이 감정을 ‘정상’으로 받아들이는 것이에요. 저 역시 불안을 자주 느끼고, 때로는 그 불안이 일상을 마비시키는 경험도 했거든요. 그래서 이번 글에서는 전문가들의 조언을 바탕으로, 우리가 불안을 어떻게 마주하고 다루면 좋을지 현실적인 관점에서 정리해봤어요.…

하루하루가 버겁게 느껴질 때가 있죠. 이유 없이 우울하거나, 갑작스레 감정이 폭발하는 자신을 보며 ‘이대로 괜찮은 걸까?’ 하는 생각이 들기도 해요. 하지만 대부분은 망설이기만 할 뿐, 전문적인 도움을 받으려는 결심은 쉽지 않죠. 혹시 지금, 상담을 받아야 할지 스스로 판단이 안 서고 있다면? 이 글이 당신에게 작은 이정표가 되었으면 좋겠어요. 지금부터 함께,…

하루에도 몇 번씩 감정이 폭발하고, 후회가 밀려오고, 그 감정을 통제하지 못해 자신을 자책한 적 있으신가요? 누구나 감정 앞에서는 약해지곤 합니다. 하지만 이 감정을 관리할 수 있는 기술이 있다면, 삶은 훨씬 더 부드럽고 안정적으로 흘러갈 수 있어요. 저 역시 불안과 분노, 무기력 사이를 오가던 시절이 있었기에, 이 글을 통해 여러분과 그…

아침에 눈을 떴는데도 심장이 빠르게 뛰거나, 별일 아닌 일에도 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다면… 혹시 요즘 불안을 자주 느끼고 있지 않으신가요? 저는 예전부터 '괜히 불안한 날'이 자주 있었어요. 아무도 뭐라 하지 않는데도 스스로를 자꾸만 몰아붙이게 되고, 그러다 지치고 무기력해지는 악순환에 빠졌죠. 그런데 어느 순간, 작은 마음 습관을 바꾸면서부터 제 일상도 조금씩…