하루픽스

누군가의 한마디에 마음이 들쑥날쑥했던 적, 있으신가요? 가까운 사람일수록 감정은 더 크게 요동치고, 그만큼 상처도 깊게 남기 마련이에요. 저 역시 예전엔 감정에 휘둘려 사랑하는 사람에게 상처를 주곤 했죠. 그런데 어느 날, "왜 이렇게 쉽게 화를 낼까?"라는 질문이 스스로를 멈춰 세우더라고요. 그때부터였어요. 감정을 어떻게 다뤄야 관계도, 삶도 더 편안해지는지 조금씩 배워가기 시작한…

저는 불면증으로 몇 달을 고생했어요. 눈은 감겼지만 뇌는 쉬지 않았고, 그 여파는 낮까지 이어졌죠. 그런데 수면의 질을 높이는 습관 하나하나가 바뀌면서 제 삶이 완전히 달라졌습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닌, 몸과 마음을 회복시키는 가장 강력한 심리 치유법이었어요. 이 글에서는 수면의 심리적 중요성과 삶의 질을 높이는 구체적인 방법들을 차근차근 소개하려 해요. 요즘…

행복은 노력으로 만들어낼 수 있을까요? 사실 우리의 뇌는 부정적인 정보에 민감하게 반응하도록 설계되어 있어요. 그런데 최근 심리학 연구들은, 우리가 의식적으로 긍정적인 감정을 키우고 실천할 수 있는 방법들이 존재한다는 걸 말해줍니다. ‘긍정 심리학’은 그 중심에 서 있는 과학이에요. 이 글에서는 긍정 심리학이란 무엇이고, 그것이 우리 삶에 어떤 실질적인 영향을 미치는지, 그리고…

아무리 열심히 해도 끝나지 않는 일, 반복되는 일상 속에서 지쳐버린 느낌, 혹시 요즘 그런 감정에 휩싸여 있진 않으신가요? 저는 어느 날 아침, 아무 이유 없이 눈물이 났던 기억이 있어요. 그때 깨달았어요. "아, 이게 바로 번아웃이구나." 단순한 피로가 아니었어요. 의욕이 사라지고, 감정이 무뎌지고, 하루하루 버티는 게 전부였죠. 이 글은 그런 저와…

우리는 모두 크고 작은 스트레스를 안고 살아가요. 출근길 지하철에서부터 회사에서 마주치는 마감 스트레스, 인간관계의 갈등까지… 하루하루 쌓여가는 마음의 짐은 어느새 우리의 삶 전체를 무겁게 만들곤 하죠. 저도 그런 날들이 참 많았어요. 하지만 다행히도, 마음 건강은 관리할 수 있는 ‘기술’이자 습관이라는 걸 알게 되었답니다. 이 글에서는 우리가 놓치기 쉬운 스트레스 관리의…

작은 일에도 쉽게 상처받고, 오래도록 감정을 끌어안고 있는 분들 계시죠? 저도 그런 사람 중 하나였어요. 사람들의 말 한마디, 일상의 사소한 사건조차 마음에 깊이 남아 쉽게 잊히지 않더라고요. 그래서 고민 끝에 ‘예민함’을 단점이 아니라 하나의 성향으로 받아들이고, 그에 맞는 멘탈 회복 훈련법을 찾기 시작했어요. 이 글에서는 예민한 사람일수록 더 효과적인, 실전형…

언제부터였을까요. 머릿속이 쉼 없이 돌아가고, 잠깐의 여유조차 사치처럼 느껴졌던 순간들 말이에요. 저도 그랬어요. 쉴 틈 없이 이어지는 업무, 끊임없는 알림음, 멈출 수 없는 생각의 폭풍 속에서 어느 순간 '집중력'은 멀어지고, '스트레스'만 가득해졌죠. 그때 만난 것이 바로 마음챙김 명상이에요. 처음엔 '이걸로 정말 달라질까?' 반신반의했지만, 매일 짧게라도 실천하다 보니 삶의 질이 확연히…