마음 건강

때론 아무 이유 없이 무기력해지고, 일상에서 벗어나고 싶은 순간이 있어요. 누군가의 말 한마디도 위로가 되지 않을 만큼 마음이 힘들 때, 우리는 어디서 다시 시작해야 할까요? 이런 감정의 늪에서 벗어나기 위해 단순한 '기분 전환'이 아니라, 과학적으로 검증된 회복 전략이 필요합니다. 이 글에서는 심리학과 뇌과학, 생리학 연구를 토대로, 실제 효과가 입증된 '일어서는…

아침에 눈을 떴을 때 이유 없이 무기력한 날들이 있죠. 아무 일도 없었는데 눈물이 나고, 웃고 있어도 마음은 쓸쓸할 때—혹시 이런 감정이 반복된다면, 그것은 단순한 기분이 아닌 ‘우울증’일지도 몰라요. 많은 사람들이 정신 건강에 대해 이야기하는 것을 꺼려하지만, 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 심리적 감기 같답니다. 나도 모르게 다가와 어느새 삶의 색을…

하루에도 몇 번씩 감정이 폭발하고, 후회가 밀려오고, 그 감정을 통제하지 못해 자신을 자책한 적 있으신가요? 누구나 감정 앞에서는 약해지곤 합니다. 하지만 이 감정을 관리할 수 있는 기술이 있다면, 삶은 훨씬 더 부드럽고 안정적으로 흘러갈 수 있어요. 저 역시 불안과 분노, 무기력 사이를 오가던 시절이 있었기에, 이 글을 통해 여러분과 그…

아침에 눈을 떴는데도 심장이 빠르게 뛰거나, 별일 아닌 일에도 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다면… 혹시 요즘 불안을 자주 느끼고 있지 않으신가요? 저는 예전부터 '괜히 불안한 날'이 자주 있었어요. 아무도 뭐라 하지 않는데도 스스로를 자꾸만 몰아붙이게 되고, 그러다 지치고 무기력해지는 악순환에 빠졌죠. 그런데 어느 순간, 작은 마음 습관을 바꾸면서부터 제 일상도 조금씩…