마음 건강

아이가 사춘기에 접어들면서 갑자기 말수가 줄거나, 감정 기복이 심해지는 모습을 보며 당황하신 적 있으신가요? 저는 처음 아이의 변화된 모습을 마주했을 때 어떻게 대처해야 할지 몰라 무척 당황했던 기억이 있어요. 청소년기 정신 건강은 단순히 ‘기분 문제’로 넘기기엔 너무 중요한 주제입니다. 정신 건강의 작은 이상 신호도 부모가 일찍 캐치해줘야, 아이가 건강하게 성장할…

어느 날 갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 작은 일에도 쉽게 지치고 눈물이 날 것 같은 순간이 있나요? 저도 그랬어요. 해야 할 일은 쌓여 있는데 의욕은 바닥나고, 아무리 자도 피곤이 가시질 않더라고요. 그럴 땐 혹시 ‘번아웃 증후군’이 아닐까 의심해보세요. 이 글에서는 제가 직접 겪고 극복했던 경험을 바탕으로, 지친 마음을 회복하고 삶의…

인생은 마치 롤러코스터처럼 오르락내리락하죠. 평소엔 잘 나가던 일도 어느 순간 제자리걸음처럼 느껴지고, 의욕도 사라진 채 ‘나는 왜 이러지?’라는 생각이 들 때가 있어요. 저도 그런 시기를 몇 번 겪었고요. 이럴 때 우리는 흔히 ‘슬럼프’라고 부르죠. 하지만 중요한 건 그 슬럼프를 어떻게 바라보고, 어떤 생각으로 돌파하느냐예요. 심리학은 그런 우리 마음의 구조를 분석하고,…

요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…

누구나 힘든 날이 있어요. 뭔가 마음이 가라앉고, 평소 같지 않은 기분이 지속될 때—그게 바로 우울의 신호일 수 있죠. 이럴 땐 무턱대고 아무 행동이나 하는 게 아니라, 정말 조심해야 할 것들이 있어요. 우울할 때 하지 말아야 할 행동들은 우리의 감정 상태를 더 악화시킬 수 있고, 때론 회복을 더디게 만들기도 하거든요. 저도…

요즘 들어 마음이 지쳐 있다는 느낌, 한 번쯤은 받아보신 적 있으시죠? 꼭 병원을 가지 않아도, 고가의 상담 프로그램을 듣지 않아도 우리는 스스로를 조금씩 회복시킬 수 있는 방법을 가지고 있어요. ‘자기 치유 루틴’을 만들어 일상 속에서 꾸준히 실천하면, 마치 운동으로 몸을 단련하듯 마음의 근육도 단단해진답니다. 이 글에서는 심리 상담 없이도 충분히…

퇴근하고 나면 온몸이 천근만근, 가슴 한편엔 쌓여가는 짜증과 피로감… 혹시 여러분도 그러신가요? 특히 고객을 상대하거나 동료 간의 감정 소모가 많은 직무를 하시는 분들은 ‘감정노동’이라는 보이지 않는 무게에 하루하루 지쳐가고 있을지도 몰라요. 저도 그랬어요. 말 한마디에 울컥하기도 하고, 작은 일에도 지치고 무기력해지더라고요. 그래서 오늘은 감정노동에 시달리는 직장인을 위한 실질적인 심리 회복…