우리는 가끔 “내 자존감이 왜 이렇게 낮을까?” 혹은 “왜 저 사람은 저렇게 당당할까?” 하는 생각을 하곤 해요. 자존감이라는 말, 많이들 쓰지만 정확히 무엇인지 알고 계신가요? 단순한 감정 상태일까요? 아니면 성격의 일부일까요? 흥미롭게도, 뇌과학은 자존감이 우리 뇌의 작동 방식과 밀접하게 연관되어 있다고 말해요. 이 글에서는 자존감의 정체를 뇌과학 관점에서 하나씩 풀어보려…
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마음챙김 명상: 과학으로 증명된 불안 해소법
최근 들어 사소한 일에도 쉽게 긴장하고, 이유 없이 불안한 감정이 올라올 때가 많아졌어요. 저도 그랬거든요. 무언가에 쫓기듯 하루를 보내다 보면 마음에 여유는커녕, 생각이 폭주기관차처럼 달리기 시작하죠. 그럴 때마다 제가 찾는 건 바로 ‘마음챙김 명상’이에요. 단순한 호흡, 짧은 멈춤, 그리고 지금 이 순간에 집중하는 것. 놀랍게도 이 간단한 습관이 제 불안을…