요즘 들어 마음이 지쳐 있다는 느낌, 한 번쯤은 받아보신 적 있으시죠? 꼭 병원을 가지 않아도, 고가의 상담 프로그램을 듣지 않아도 우리는 스스로를 조금씩 회복시킬 수 있는 방법을 가지고 있어요. ‘자기 치유 루틴’을 만들어 일상 속에서 꾸준히 실천하면, 마치 운동으로 몸을 단련하듯 마음의 근육도 단단해진답니다. 이 글에서는 심리 상담 없이도 충분히…
정신 건강
바쁜 당신을 위한 5분 마음챙김 명상 시작하기
하루 종일 쏟아지는 알림, 끊임없이 울리는 메신저, 업무와 일정에 치이다 보면 정작 ‘나’에게 집중할 시간은 점점 줄어들어요. 그런데 잠깐, 단 5분만이라도 눈을 감고 호흡에 집중해보면 어떨까요? 바쁜 일상 속에서도 내면의 평온을 찾을 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 마음챙김 명상이에요. 이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 ‘5분 마음챙김 명상’…
불안을 이겨내는 6가지 마음 습관
아침에 눈을 떴는데도 심장이 빠르게 뛰거나, 별일 아닌 일에도 걱정이 머릿속을 떠나지 않는다면… 혹시 요즘 불안을 자주 느끼고 있지 않으신가요? 저는 예전부터 '괜히 불안한 날'이 자주 있었어요. 아무도 뭐라 하지 않는데도 스스로를 자꾸만 몰아붙이게 되고, 그러다 지치고 무기력해지는 악순환에 빠졌죠. 그런데 어느 순간, 작은 마음 습관을 바꾸면서부터 제 일상도 조금씩…