자기 돌봄

“왜 나만 이렇게 힘들까…” 생각해본 적 있으신가요? 예상치 못한 일들에 휘둘릴 때마다 무기력해지고, 작은 일에도 감정이 크게 요동치는 순간들—사실 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 그럴수록 필요한 건 ‘정서적 회복 탄력성’, 즉 다시 일어설 수 있는 마음의 근력이에요. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 6가지 방법을 통해 감정의 파도에 휩쓸리지…

우리는 때로, 감정을 표현하는 것이 어른스럽지 않다고 느껴요. 화가 나도 웃으며 넘기고, 슬퍼도 내색 없이 버티는 걸 ‘참는 게 미덕’이라 배워왔죠. 하지만 감정은 억누른다고 사라지지 않아요. 억눌린 감정은 몸 어딘가에 고스란히 저장되고, 결국 신체적‧정신적 건강을 갉아먹게 됩니다. 이번 글에서는 감정을 억누르는 습관이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 왜 표현이 필요한지,…

매일 사람들과 부딪히고, 웃으며 이야기하고, 공감하고 맞춰주는 일이 반복되다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있어요. "나만 혼자 있고 싶다." 그런 마음이 드는 건 전혀 이상한 일이 아니에요. 오히려 지금 당장 나를 보호하기 위한 본능일지도 모릅니다. 저는 그런 순간마다 ‘심리적 거리두기’라는 단어를 떠올려요. 이 글에서는 번아웃을 막고 감정을 건강하게 다스리는…