우리는 가끔 “내 자존감이 왜 이렇게 낮을까?” 혹은 “왜 저 사람은 저렇게 당당할까?” 하는 생각을 하곤 해요. 자존감이라는 말, 많이들 쓰지만 정확히 무엇인지 알고 계신가요? 단순한 감정 상태일까요? 아니면 성격의 일부일까요? 흥미롭게도, 뇌과학은 자존감이 우리 뇌의 작동 방식과 밀접하게 연관되어 있다고 말해요. 이 글에서는 자존감의 정체를 뇌과학 관점에서 하나씩 풀어보려…
자기인식
부정적인 생각 멈추는 법: 인지 행동 치료(CBT)로 마음 훈련하기
머릿속에서 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때가 있죠. ‘나는 안 될 거야’, ‘왜 나는 항상 이래’ 같은 말들이 어느 순간부터 습관처럼 자리 잡았더라구요. 저도 그런 시간을 꽤 오래 겪었어요. 하지만, 인지 행동 치료(CBT)를 알게 된 후부터는 조금씩 제 마음을 훈련하고, 그런 생각들로부터 벗어나는 연습을 시작할 수 있었답니다. 이 글에서는…
슬럼프에서 빠져나오는 심리학적 마인드셋
요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…
건강한 자존감을 위한 자아개념 정립법: 나를 찾는 심리 여정
우리는 매일 거울을 보며 자신을 마주하죠. 그런데 그 거울 속의 나는 정말 ‘나’일까요? 삶에 지치고, 타인의 시선에 흔들릴 때면 내가 누구인지조차 헷갈릴 때가 있어요. 자존감은 그렇게 조금씩 무너지고, 결국엔 마음 깊은 곳에서부터 혼란이 시작됩니다. 저 역시 그런 시기를 겪었어요. 하지만 ‘자아개념’을 다시 세우는 과정을 통해 조금씩 나를 이해하게 되었고, 그게…