불안 완화

시험이 다가올수록 가슴이 두근거리고, 머릿속이 하얘지는 경험… 혹시 한 번쯤 해보셨나요? 저는 학창시절 중요한 시험 앞만 되면 꼭 밤잠을 설치곤 했어요. 긴장감이 너무 심해 손까지 떨리기도 했고요. 이런 '시험 불안(Test Anxiety)'은 단순히 긴장 수준을 넘어서서 우리의 실력까지 가려버릴 수 있는 심리적 장애물이에요. 하지만 다행히도, 이 울렁증은 충분히 극복 가능한 문제랍니다.…

언제부터였을까요. 머릿속이 쉼 없이 돌아가고, 잠깐의 여유조차 사치처럼 느껴졌던 순간들 말이에요. 저도 그랬어요. 쉴 틈 없이 이어지는 업무, 끊임없는 알림음, 멈출 수 없는 생각의 폭풍 속에서 어느 순간 '집중력'은 멀어지고, '스트레스'만 가득해졌죠. 그때 만난 것이 바로 마음챙김 명상이에요. 처음엔 '이걸로 정말 달라질까?' 반신반의했지만, 매일 짧게라도 실천하다 보니 삶의 질이 확연히…