동기 부여

혹시 해야 할 일을 알면서도, 몸이 말을 안 들어본 적 있으신가요? 해야 할 공부, 마감이 코앞인 프로젝트, 정리해야 할 방… 마음속에서는 ‘해야 한다’는 신호가 울리는데도, 손은 스마트폰만 붙잡고 있는 순간 말이죠. 이게 바로 ‘학습된 게으름’입니다. 하지만 다행히도, 우리 뇌는 훈련을 통해 다시 동기를 끌어올릴 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있어요.…

하루하루 성장하고 싶다는 마음은 누구나 품고 있지만, 때로는 그 열정이 스스로를 지치게 만들기도 합니다. 저 역시 한때는 계획을 세우고도 중도에 포기하거나, 목표를 향해 달리다가 체력과 의지가 바닥나버린 경험이 있었어요. 그러나 번아웃을 예방하며 자기계발을 꾸준히 이어가는 법을 깨닫고 나니, 성장은 더 이상 ‘숨가쁜 달리기’가 아닌 ‘즐기는 여정’이 되었죠. 오늘은 지치지 않고…

매번 다짐은 거창하게 하지만, 며칠 지나면 흐지부지해진 경험 있으신가요? 저도 예전에 운동을 시작했다가 일주일을 못 버티던 시절이 있었어요. 하지만 꾸준함을 지켜내는 몇 가지 원리를 알게 된 이후로는, 작은 습관부터 큰 목표까지 지켜내는 일이 훨씬 쉬워졌습니다. 오늘은 작심삼일을 극복하고 목표를 끝까지 완수하는 실전 노하우를 알려드릴게요. 단순한 ‘의지’가 아니라, 과학과 습관 설계의…

"나도 할 수 있을까?" 목표를 세웠지만 시작조차 망설였던 적, 있지 않으셨나요? 저 역시 그랬어요. 그런데 어느 날, 작은 성공 하나가 제 생각을 바꿨어요. 바로 ‘자기 효능감’이라는 단어와 마주했을 때였죠. 똑같은 환경에서도 어떤 사람은 계속 도전하고, 어떤 사람은 중도에 포기하는 이유… 그 차이는 ‘자신을 믿는 힘’에 있었어요. 이 글에서는 우리가 목표를…