도파민

혹시 해야 할 일을 알면서도, 몸이 말을 안 들어본 적 있으신가요? 해야 할 공부, 마감이 코앞인 프로젝트, 정리해야 할 방… 마음속에서는 ‘해야 한다’는 신호가 울리는데도, 손은 스마트폰만 붙잡고 있는 순간 말이죠. 이게 바로 ‘학습된 게으름’입니다. 하지만 다행히도, 우리 뇌는 훈련을 통해 다시 동기를 끌어올릴 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있어요.…

우리는 가끔 “내 자존감이 왜 이렇게 낮을까?” 혹은 “왜 저 사람은 저렇게 당당할까?” 하는 생각을 하곤 해요. 자존감이라는 말, 많이들 쓰지만 정확히 무엇인지 알고 계신가요? 단순한 감정 상태일까요? 아니면 성격의 일부일까요? 흥미롭게도, 뇌과학은 자존감이 우리 뇌의 작동 방식과 밀접하게 연관되어 있다고 말해요. 이 글에서는 자존감의 정체를 뇌과학 관점에서 하나씩 풀어보려…

우리는 모두 행복을 원해요. 그런데 그 행복이 거창한 무언가가 아닌, 아침 햇살, 좋아하는 커피 한 잔, 친구의 따뜻한 말 한마디에서 온다면 어떨까요? 사실 우리 뇌는 이런 작은 기쁨에도 반응하며 ‘도파민’이라는 행복 호르몬을 생성해요. 도파민은 동기 부여, 집중력, 쾌감을 유도하는 신경전달물질로, 우리의 삶의 질에 아주 중요한 역할을 하죠. 그래서 이번 글에서는…

요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…