정신건강

사회와의 연결이 끊긴 듯한 고립감, 누군가와 눈을 맞추는 것조차 힘든 마음… 은둔형 외톨이의 심리는 단순히 ‘혼자 있고 싶다’는 차원을 넘어섭니다. 오랜 시간 쌓인 불안과 두려움은 일상 속 작은 선택조차 주저하게 만들죠. 하지만 그 어둠 속에도 변화의 불씨는 존재합니다. 오늘은 은둔형 외톨이 심리를 깊이 들여다보고, 사회적 단절을 극복하는 다양한 지원 방법을…

겉으로는 아무렇지 않아 보이는데, 이상하게 기운이 없고 마음이 무거운 날들이 계속된다면... 혹시 조용한 우울증을 겪고 있는 건 아닐까요? 조용한 우울증은 우리가 흔히 알고 있는 우울증과는 다르게, 눈에 띄는 신호 없이 일상 속에 숨어 있기 때문에 더욱 위험하다고 느껴졌어요. 저도 한동안 이유 없는 무기력함과 감정의 둔함을 느낀 적이 있는데, 그게 그냥…

가슴이 조여오고, 숨이 막히는 듯한 그 순간. 누군가에게는 단 몇 분이 평생의 공포로 기억될 수 있어요. 저도 처음 공황 발작을 겪었을 때, 마치 내가 사라질 것만 같은 두려움 속에서 몸이 굳어버렸던 기억이 아직도 생생해요. 그런데 정말 중요한 건, 그 순간을 어떻게 받아들이고, 어떻게 대응하느냐에 따라 우리는 스스로를 지킬 수 있다는…

우리는 때로, 감정을 표현하는 것이 어른스럽지 않다고 느껴요. 화가 나도 웃으며 넘기고, 슬퍼도 내색 없이 버티는 걸 ‘참는 게 미덕’이라 배워왔죠. 하지만 감정은 억누른다고 사라지지 않아요. 억눌린 감정은 몸 어딘가에 고스란히 저장되고, 결국 신체적‧정신적 건강을 갉아먹게 됩니다. 이번 글에서는 감정을 억누르는 습관이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 왜 표현이 필요한지,…

우리 인생은 수많은 역경과 예상치 못한 상황으로 가득하죠. 직장에서의 실패, 인간관계의 갈등, 건강 문제나 경제적 위기까지… 피할 수 없는 현실 앞에서 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 바로 ‘회복탄력성(resilience)’이 그 열쇠예요. 마음의 근력을 키우면 삶의 충격에도 휘청이지 않고 다시 나아갈 수 있답니다. 오늘은 저의 경험과 심리학 기반 팁들을 바탕으로, 회복탄력성을…

요즘 따라 내 자신이 초라하게 느껴지고, 다른 사람과 비교하며 괜히 위축되지는 않으셨나요? 저도 그런 순간들이 있었어요. 무기력함 속에서 헤매던 어느 날, ‘나를 더 사랑하는 방법’과 '자존감'을 고민하기 시작했고, 작은 변화들이 제 삶을 완전히 바꿔놓았죠. 이 글에서는 제가 직접 실천하고 효과를 본 자존감 회복 프로젝트를 단계별로 공유드릴게요. 자존감은 타고나는 게 아니라,…

아무리 열심히 해도 끝나지 않는 일, 반복되는 일상 속에서 지쳐버린 느낌, 혹시 요즘 그런 감정에 휩싸여 있진 않으신가요? 저는 어느 날 아침, 아무 이유 없이 눈물이 났던 기억이 있어요. 그때 깨달았어요. "아, 이게 바로 번아웃이구나." 단순한 피로가 아니었어요. 의욕이 사라지고, 감정이 무뎌지고, 하루하루 버티는 게 전부였죠. 이 글은 그런 저와…

우리는 모두 크고 작은 스트레스를 안고 살아가요. 출근길 지하철에서부터 회사에서 마주치는 마감 스트레스, 인간관계의 갈등까지… 하루하루 쌓여가는 마음의 짐은 어느새 우리의 삶 전체를 무겁게 만들곤 하죠. 저도 그런 날들이 참 많았어요. 하지만 다행히도, 마음 건강은 관리할 수 있는 ‘기술’이자 습관이라는 걸 알게 되었답니다. 이 글에서는 우리가 놓치기 쉬운 스트레스 관리의…