자기돌봄

요즘 따라 유난히 피곤하다고 느끼시나요? 충분히 잤는데도, 카페인도 마셨는데도 몸이 무겁고 아무것도 하기 싫은 날들… 혹시 단순한 ‘몸의 피로’가 아니라 ‘마음이 지쳐서’ 그런 건 아닐까요? 스트레스, 감정 소진, 정서적 부담이 쌓이면 눈에 보이지 않지만 분명히 피로감을 유발하죠. 저 역시 한동안 이유 없이 무기력했던 적이 있었는데요, 그 원인을 ‘심리적 피로’에서 찾고…

아무리 열심히 해도 끝나지 않는 일, 반복되는 일상 속에서 지쳐버린 느낌, 혹시 요즘 그런 감정에 휩싸여 있진 않으신가요? 저는 어느 날 아침, 아무 이유 없이 눈물이 났던 기억이 있어요. 그때 깨달았어요. "아, 이게 바로 번아웃이구나." 단순한 피로가 아니었어요. 의욕이 사라지고, 감정이 무뎌지고, 하루하루 버티는 게 전부였죠. 이 글은 그런 저와…

인생은 마치 롤러코스터처럼 오르락내리락하죠. 평소엔 잘 나가던 일도 어느 순간 제자리걸음처럼 느껴지고, 의욕도 사라진 채 ‘나는 왜 이러지?’라는 생각이 들 때가 있어요. 저도 그런 시기를 몇 번 겪었고요. 이럴 때 우리는 흔히 ‘슬럼프’라고 부르죠. 하지만 중요한 건 그 슬럼프를 어떻게 바라보고, 어떤 생각으로 돌파하느냐예요. 심리학은 그런 우리 마음의 구조를 분석하고,…