명상

맛있는 음식을 한껏 먹고 난 뒤, 갑자기 마음이 가라앉는 경험… 혹시 해보신 적 있나요? 저는 예전에 회식 자리에서 과하게 먹고 집에 돌아오는 길, 이유 모를 허무감과 우울감이 몰려와 당황했던 적이 있어요. 이런 감정은 단순한 기분 변화가 아니라, 몸과 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 과식 후 찾아오는 우울감은 왜 생기고, 어떻게…

요즘 따라 유난히 피곤하다고 느끼시나요? 충분히 잤는데도, 카페인도 마셨는데도 몸이 무겁고 아무것도 하기 싫은 날들… 혹시 단순한 ‘몸의 피로’가 아니라 ‘마음이 지쳐서’ 그런 건 아닐까요? 스트레스, 감정 소진, 정서적 부담이 쌓이면 눈에 보이지 않지만 분명히 피로감을 유발하죠. 저 역시 한동안 이유 없이 무기력했던 적이 있었는데요, 그 원인을 ‘심리적 피로’에서 찾고…

우리는 가끔 “내 자존감이 왜 이렇게 낮을까?” 혹은 “왜 저 사람은 저렇게 당당할까?” 하는 생각을 하곤 해요. 자존감이라는 말, 많이들 쓰지만 정확히 무엇인지 알고 계신가요? 단순한 감정 상태일까요? 아니면 성격의 일부일까요? 흥미롭게도, 뇌과학은 자존감이 우리 뇌의 작동 방식과 밀접하게 연관되어 있다고 말해요. 이 글에서는 자존감의 정체를 뇌과학 관점에서 하나씩 풀어보려…

우리는 모두 행복을 원해요. 그런데 그 행복이 거창한 무언가가 아닌, 아침 햇살, 좋아하는 커피 한 잔, 친구의 따뜻한 말 한마디에서 온다면 어떨까요? 사실 우리 뇌는 이런 작은 기쁨에도 반응하며 ‘도파민’이라는 행복 호르몬을 생성해요. 도파민은 동기 부여, 집중력, 쾌감을 유도하는 신경전달물질로, 우리의 삶의 질에 아주 중요한 역할을 하죠. 그래서 이번 글에서는…

요즘 들어 무기력하다는 말을 자주 듣곤 해요. 아침에 일어나기 힘들고, 작은 일에도 짜증이 솟구치고, 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다면... 그건 단순한 피곤함이 아니라 '회복탄력성의 저하'일 수 있어요. 바쁘게 돌아가는 세상 속에서 우리는 몸보다 더 자주 마음이 지쳐간다는 사실을 자각하지 못한 채 살아가고 있죠. 저 역시 그런 나날을 보냈고, 어느 날…

우리 인생은 수많은 역경과 예상치 못한 상황으로 가득하죠. 직장에서의 실패, 인간관계의 갈등, 건강 문제나 경제적 위기까지… 피할 수 없는 현실 앞에서 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 바로 ‘회복탄력성(resilience)’이 그 열쇠예요. 마음의 근력을 키우면 삶의 충격에도 휘청이지 않고 다시 나아갈 수 있답니다. 오늘은 저의 경험과 심리학 기반 팁들을 바탕으로, 회복탄력성을…

우리는 모두 크고 작은 스트레스를 안고 살아가요. 출근길 지하철에서부터 회사에서 마주치는 마감 스트레스, 인간관계의 갈등까지… 하루하루 쌓여가는 마음의 짐은 어느새 우리의 삶 전체를 무겁게 만들곤 하죠. 저도 그런 날들이 참 많았어요. 하지만 다행히도, 마음 건강은 관리할 수 있는 ‘기술’이자 습관이라는 걸 알게 되었답니다. 이 글에서는 우리가 놓치기 쉬운 스트레스 관리의…