감정 조절

“왜 저 사람은 잘 나가지?”라는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 저도 그랬어요. 친구의 성공이 마냥 축하스럽지 않고, 나도 모르게 괜히 비교하고 속상했던 적이 있거든요. 그런데 말이에요, 시기심은 꼭 나쁜 감정일까요? 오히려 그 감정을 잘만 다듬으면 내 성장의 원동력이 될 수 있어요. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 본, 시기심을 건강하게 전환하는 6가지…

“왜 나만 이렇게 힘들까…” 생각해본 적 있으신가요? 예상치 못한 일들에 휘둘릴 때마다 무기력해지고, 작은 일에도 감정이 크게 요동치는 순간들—사실 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 그럴수록 필요한 건 ‘정서적 회복 탄력성’, 즉 다시 일어설 수 있는 마음의 근력이에요. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 6가지 방법을 통해 감정의 파도에 휩쓸리지…

우리는 왜 그렇게 남들의 눈치를 볼까요? 친구와의 대화, 회의에서의 발언, 심지어 SNS에 올릴 한 줄까지도… 타인의 반응을 끊임없이 의식하게 됩니다. 저 역시 그런 적이 많았어요. 좋아요 수에 마음이 들뜨거나, 누군가의 표정 하나에 하루 기분이 휘청이기도 했죠. 그런데, 그 눈치가 ‘배려’일까요, ‘불안’일까요? 오늘은 우리가 타인의 시선에 갇히게 되는 이유와, 그 속에서…

"또 화내버렸어…"라는 후회와 함께 가슴이 먹먹해지는 순간, 누구에게나 한 번쯤은 있었을 거예요. 감정이 폭발한 뒤 찾아오는 후회와 죄책감은 단순한 기분이 아니라 우리 마음의 중요한 신호일 수 있습니다. 그 감정들을 억누르기보단 제대로 마주하고 다루는 법, 지금부터 함께 알아보려고 해요. 감정을 후회로만 남기지 않고, 더 나은 나로 나아가는 계기로 바꾸는 실질적인 전략들—당신에게…

요즘 들어 무기력하다는 말을 자주 듣곤 해요. 아침에 일어나기 힘들고, 작은 일에도 짜증이 솟구치고, 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다면... 그건 단순한 피곤함이 아니라 '회복탄력성의 저하'일 수 있어요. 바쁘게 돌아가는 세상 속에서 우리는 몸보다 더 자주 마음이 지쳐간다는 사실을 자각하지 못한 채 살아가고 있죠. 저 역시 그런 나날을 보냈고, 어느 날…

결혼 생활은 마냥 달콤하지 않아요. 때론 작은 말 한마디가 상처가 되기도 하고, 쌓인 감정이 폭발할 수도 있죠. 하지만 그럴 때마다 포기하지 않고 서로를 이해하려는 노력이 있다면, 부부 관계는 더 단단해질 수 있어요. 저 역시 여러 번의 위기를 겪으며 갈등을 심리적으로 풀어가는 방법에 대해 고민하게 되었고, 그 과정에서 많은 인사이트를 얻었답니다.…