하루픽스

“왜 나만 이렇게 힘들까…” 생각해본 적 있으신가요? 예상치 못한 일들에 휘둘릴 때마다 무기력해지고, 작은 일에도 감정이 크게 요동치는 순간들—사실 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 그럴수록 필요한 건 ‘정서적 회복 탄력성’, 즉 다시 일어설 수 있는 마음의 근력이에요. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 6가지 방법을 통해 감정의 파도에 휩쓸리지…

우리는 가끔 “내 자존감이 왜 이렇게 낮을까?” 혹은 “왜 저 사람은 저렇게 당당할까?” 하는 생각을 하곤 해요. 자존감이라는 말, 많이들 쓰지만 정확히 무엇인지 알고 계신가요? 단순한 감정 상태일까요? 아니면 성격의 일부일까요? 흥미롭게도, 뇌과학은 자존감이 우리 뇌의 작동 방식과 밀접하게 연관되어 있다고 말해요. 이 글에서는 자존감의 정체를 뇌과학 관점에서 하나씩 풀어보려…

우리는 누구나 한 번쯤 거짓말을 해본 적이 있어요. "괜찮아", "다 했어", "지금 가는 중이야" 같은 말들이 떠오르시나요? 하지만 정말 흥미로운 건, 왜 우리는 굳이 사실을 숨기거나 바꾸는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 누군가의 거짓말을 눈치챌 수 있을까요? 오늘은 이 궁금증을 심리학의 렌즈로 깊이 들여다보려고 해요. 거짓말의 이유, 인간 본능, 그리고 우리가…

우리는 왜 그렇게 남들의 눈치를 볼까요? 친구와의 대화, 회의에서의 발언, 심지어 SNS에 올릴 한 줄까지도… 타인의 반응을 끊임없이 의식하게 됩니다. 저 역시 그런 적이 많았어요. 좋아요 수에 마음이 들뜨거나, 누군가의 표정 하나에 하루 기분이 휘청이기도 했죠. 그런데, 그 눈치가 ‘배려’일까요, ‘불안’일까요? 오늘은 우리가 타인의 시선에 갇히게 되는 이유와, 그 속에서…

겉으로는 아무렇지 않아 보이는데, 이상하게 기운이 없고 마음이 무거운 날들이 계속된다면... 혹시 조용한 우울증을 겪고 있는 건 아닐까요? 조용한 우울증은 우리가 흔히 알고 있는 우울증과는 다르게, 눈에 띄는 신호 없이 일상 속에 숨어 있기 때문에 더욱 위험하다고 느껴졌어요. 저도 한동안 이유 없는 무기력함과 감정의 둔함을 느낀 적이 있는데, 그게 그냥…

"또 화내버렸어…"라는 후회와 함께 가슴이 먹먹해지는 순간, 누구에게나 한 번쯤은 있었을 거예요. 감정이 폭발한 뒤 찾아오는 후회와 죄책감은 단순한 기분이 아니라 우리 마음의 중요한 신호일 수 있습니다. 그 감정들을 억누르기보단 제대로 마주하고 다루는 법, 지금부터 함께 알아보려고 해요. 감정을 후회로만 남기지 않고, 더 나은 나로 나아가는 계기로 바꾸는 실질적인 전략들—당신에게…

우리는 모두 행복을 원해요. 그런데 그 행복이 거창한 무언가가 아닌, 아침 햇살, 좋아하는 커피 한 잔, 친구의 따뜻한 말 한마디에서 온다면 어떨까요? 사실 우리 뇌는 이런 작은 기쁨에도 반응하며 ‘도파민’이라는 행복 호르몬을 생성해요. 도파민은 동기 부여, 집중력, 쾌감을 유도하는 신경전달물질로, 우리의 삶의 질에 아주 중요한 역할을 하죠. 그래서 이번 글에서는…

우리는 왜 질투를 느끼고, 타인을 돕기도 하며, 때로는 무리에 속하고 싶어 할까요? 겉으로는 사회적‧문화적 영향처럼 보이는 이 모든 행동이, 사실은 수십만 년 전 조상들의 생존 전략에서 비롯되었다면 믿으시겠어요? 진화 심리학은 인간의 마음과 행동이 어떻게 ‘자연선택’에 의해 형성되어 왔는지를 탐구하는 흥미로운 학문이에요. 오늘은 ‘나는 왜 이런 감정을 느끼는 걸까?’라는 질문에, 생물학적으로…