어느 날 갑자기 모든 게 버겁게 느껴지고, 작은 일에도 쉽게 지치고 눈물이 날 것 같은 순간이 있나요? 저도 그랬어요. 해야 할 일은 쌓여 있는데 의욕은 바닥나고, 아무리 자도 피곤이 가시질 않더라고요. 그럴 땐 혹시 ‘번아웃 증후군’이 아닐까 의심해보세요. 이 글에서는 제가 직접 겪고 극복했던 경험을 바탕으로, 지친 마음을 회복하고 삶의…
슬럼프에서 빠져나오는 심리학적 마인드셋
인생은 마치 롤러코스터처럼 오르락내리락하죠. 평소엔 잘 나가던 일도 어느 순간 제자리걸음처럼 느껴지고, 의욕도 사라진 채 ‘나는 왜 이러지?’라는 생각이 들 때가 있어요. 저도 그런 시기를 몇 번 겪었고요. 이럴 때 우리는 흔히 ‘슬럼프’라고 부르죠. 하지만 중요한 건 그 슬럼프를 어떻게 바라보고, 어떤 생각으로 돌파하느냐예요. 심리학은 그런 우리 마음의 구조를 분석하고,…
매슬로 욕구단계: 당신을 움직이는 진짜 동기는 무엇인가?
우리가 매일같이 하는 행동, 결정, 심지어 감정까지도 어떤 ‘욕구’에 따라 움직인다는 사실, 알고 계셨나요? 마트에서 물건을 사거나, 친구에게 연락을 하거나, 자격증 공부를 시작한 것도 모두 어떤 ‘원하는 상태’를 향해 나아가기 때문이죠. 그렇다면 내 마음속에서 작동하는 이 욕구들은 어디서 비롯된 걸까요? 바로, 미국의 심리학자 아브라함 매슬로가 제시한 ‘욕구 위계 이론’에서 그…
인간관계 심리: 갈등 없이 소통하는 5가지 비밀
인간관계가 어렵다고 느껴질 때가 있지 않으신가요? 친한 친구와도 사소한 말 한마디로 서운함이 생기고, 회사에서는 의도치 않게 갈등이 생기기도 하죠. 저 역시 그렇게 몇 번이고 “왜 이렇게 말이 안 통하지?”라며 속상했던 적이 많았어요. 그런데 놀랍게도, 조금만 다르게 표현하고 반응하는 법을 알게 되면서부터 인간관계가 눈에 띄게 달라졌답니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할…
슬럼프에서 빠져나오는 심리학적 마인드셋
요즘 유독 아무것도 하기 싫고, 무기력한 기분이 드시나요? 평소 잘하던 일조차 손에 잡히지 않고, 자꾸만 자신감이 떨어진다면 그건 '슬럼프'일 수 있어요. 누구나 살아가면서 한 번쯤은 마주하는 이 정체된 시간, 과연 어떻게 극복할 수 있을까요? 저 역시 그런 날들이 있었고, 심리학적인 관점에서 해답을 찾으며 조금씩 벗어날 수 있었답니다. 오늘은 과학적으로 입증된…
프레이밍 효과로 본 선택의 비밀: 왜 우리는 말에 흔들릴까?
우리는 매일같이 선택을 하며 살아갑니다. 아침에 어떤 옷을 입을지, 점심 메뉴는 무엇으로 할지부터 시작해서, 큰 결정을 내릴 때도 마찬가지죠. 그런데 재미있는 건 똑같은 정보라도 어떻게 말하느냐에 따라 전혀 다른 판단을 내리게 된다는 사실이에요. “이 약은 90%의 성공률을 가졌습니다”와 “이 약은 10% 실패 확률이 있습니다”라는 표현, 느낌이 확 다르지 않나요? 이런…
우울할 때 절대 하면 안 되는 행동 6가지
누구나 힘든 날이 있어요. 뭔가 마음이 가라앉고, 평소 같지 않은 기분이 지속될 때—그게 바로 우울의 신호일 수 있죠. 이럴 땐 무턱대고 아무 행동이나 하는 게 아니라, 정말 조심해야 할 것들이 있어요. 우울할 때 하지 말아야 할 행동들은 우리의 감정 상태를 더 악화시킬 수 있고, 때론 회복을 더디게 만들기도 하거든요. 저도…
집단사고의 함정: 왜 똑똑한 사람들도 어리석은 결정을 내릴까
우리는 종종 이렇게 묻곤 해요. “왜 저렇게 똑똑한 사람들이 그런 결정을 했을까?” 기업, 정부, 심지어 가족 회의까지—모든 조직에는 때때로 이상하리만큼 비합리적인 결정이 내려지는 순간이 있습니다. 그 원인은 단순한 실수가 아닙니다. 바로 ‘집단사고(Groupthink)’라는 심리적 메커니즘 때문이죠. 똑똑한 개인들이 모여 오히려 더 큰 실수를 저지르는 이 현상은 참 아이러니하면서도 무섭습니다. 이 글에서는…
정신 건강을 망치는 5가지 일상 습관, 지금 당장 멈추세요
요즘 부쩍 마음이 지치고, 이유 없이 불안하거나 우울한 감정을 느낀 적 있으신가요? 바쁜 일상 속에서 우리 정신은 끊임없이 자극받고 있지만, 정작 그걸 해치는 습관은 무심코 반복하고 있을지도 몰라요. 생각보다 사소해 보이는 행동 하나가, 정신 건강을 크게 흔들 수 있습니다. 이 글에서는 여러분이 놓치기 쉬운 일상 속 해로운 습관 다섯 가지를…