우리 인생은 수많은 역경과 예상치 못한 상황으로 가득하죠. 직장에서의 실패, 인간관계의 갈등, 건강 문제나 경제적 위기까지… 피할 수 없는 현실 앞에서 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 바로 ‘회복탄력성(resilience)’이 그 열쇠예요. 마음의 근력을 키우면 삶의 충격에도 휘청이지 않고 다시 나아갈 수 있답니다. 오늘은 저의 경험과 심리학 기반 팁들을 바탕으로, 회복탄력성을…
마음 이론
마음 이론에 관한 다양한 정보
우리는 왜 엔드 게임에 열광하는가? 게임 몰입의 사회학적 의미
게임을 좋아하는 사람이라면 누구나 경험해봤을 거예요. 이야기의 클라이맥스를 향해 달려가고, 마지막 보스를 마주하며, 함께하는 동료들과의 레이드를 통해 손에 땀을 쥐게 되는 그 순간들 말이에요. 그런데 왜 우리는 그 '끝'—즉, 엔드 게임(endgame)에 그렇게 열광하게 되는 걸까요? 단순히 콘텐츠가 많아서일까요, 아니면 진짜 이유가 따로 있을까요? 이 글에서는 게임이 단순한 오락을 넘어 어떻게…
자존감 높이는 법: 나를 사랑하는 5단계 프로젝트
요즘 따라 내 자신이 초라하게 느껴지고, 다른 사람과 비교하며 괜히 위축되지는 않으셨나요? 저도 그런 순간들이 있었어요. 무기력함 속에서 헤매던 어느 날, ‘나를 더 사랑하는 방법’과 '자존감'을 고민하기 시작했고, 작은 변화들이 제 삶을 완전히 바꿔놓았죠. 이 글에서는 제가 직접 실천하고 효과를 본 자존감 회복 프로젝트를 단계별로 공유드릴게요. 자존감은 타고나는 게 아니라,…
긍정 심리학이 알려주는 행복한 사람들의 마음 습관 6가지
사람들은 누구나 행복을 원하지만, 실제로 행복을 잘 느끼는 사람들은 따로 있는 것 같지 않나요? 저도 한때는 "행복은 타고나는 거야"라고 생각했었어요. 하지만 긍정 심리학을 공부하면서 생각이 완전히 바뀌었죠. 행복은 의외로 '연습'할 수 있는 감정이더라고요. 이 글에서는 행복한 사람들이 공통적으로 지닌 6가지 마음 습관을 소개할게요. 마음이 따뜻해지고, 삶이 조금 더 가벼워지는 변화가…
자기 효능감: 목표 달성을 위한 강력한 믿음 만들기
"나도 할 수 있을까?" 목표를 세웠지만 시작조차 망설였던 적, 있지 않으셨나요? 저 역시 그랬어요. 그런데 어느 날, 작은 성공 하나가 제 생각을 바꿨어요. 바로 ‘자기 효능감’이라는 단어와 마주했을 때였죠. 똑같은 환경에서도 어떤 사람은 계속 도전하고, 어떤 사람은 중도에 포기하는 이유… 그 차이는 ‘자신을 믿는 힘’에 있었어요. 이 글에서는 우리가 목표를…
매슬로 욕구단계: 당신을 움직이는 진짜 동기는 무엇인가?
우리가 매일같이 하는 행동, 결정, 심지어 감정까지도 어떤 ‘욕구’에 따라 움직인다는 사실, 알고 계셨나요? 마트에서 물건을 사거나, 친구에게 연락을 하거나, 자격증 공부를 시작한 것도 모두 어떤 ‘원하는 상태’를 향해 나아가기 때문이죠. 그렇다면 내 마음속에서 작동하는 이 욕구들은 어디서 비롯된 걸까요? 바로, 미국의 심리학자 아브라함 매슬로가 제시한 ‘욕구 위계 이론’에서 그…
인간관계 심리: 갈등 없이 소통하는 5가지 비밀
인간관계가 어렵다고 느껴질 때가 있지 않으신가요? 친한 친구와도 사소한 말 한마디로 서운함이 생기고, 회사에서는 의도치 않게 갈등이 생기기도 하죠. 저 역시 그렇게 몇 번이고 “왜 이렇게 말이 안 통하지?”라며 속상했던 적이 많았어요. 그런데 놀랍게도, 조금만 다르게 표현하고 반응하는 법을 알게 되면서부터 인간관계가 눈에 띄게 달라졌답니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할…
프레이밍 효과로 본 선택의 비밀: 왜 우리는 말에 흔들릴까?
우리는 매일같이 선택을 하며 살아갑니다. 아침에 어떤 옷을 입을지, 점심 메뉴는 무엇으로 할지부터 시작해서, 큰 결정을 내릴 때도 마찬가지죠. 그런데 재미있는 건 똑같은 정보라도 어떻게 말하느냐에 따라 전혀 다른 판단을 내리게 된다는 사실이에요. “이 약은 90%의 성공률을 가졌습니다”와 “이 약은 10% 실패 확률이 있습니다”라는 표현, 느낌이 확 다르지 않나요? 이런…
집단사고의 함정: 왜 똑똑한 사람들도 어리석은 결정을 내릴까
우리는 종종 이렇게 묻곤 해요. “왜 저렇게 똑똑한 사람들이 그런 결정을 했을까?” 기업, 정부, 심지어 가족 회의까지—모든 조직에는 때때로 이상하리만큼 비합리적인 결정이 내려지는 순간이 있습니다. 그 원인은 단순한 실수가 아닙니다. 바로 ‘집단사고(Groupthink)’라는 심리적 메커니즘 때문이죠. 똑똑한 개인들이 모여 오히려 더 큰 실수를 저지르는 이 현상은 참 아이러니하면서도 무섭습니다. 이 글에서는…