살면서 한 번쯤은 “왜 나만 이렇게 힘들까?”라는 생각, 해보신 적 있죠? 저 역시 그런 순간들이 많았어요. 중요한 시험을 앞두고 건강이 무너졌던 날, 믿었던 사람에게 실망했던 일, 아무 이유 없이 무기력함이 밀려오던 시기…. 하지만 그럴 때마다 저를 다시 일으킨 건 다름 아닌 ‘회복 탄력성’이었어요. 이건 마치 마음속에 숨어 있는 근육 같아요.…
마음 건강
마음 건강에 관한 다양한 정보
반려동물이 마음 건강에 미치는 긍정적 영향
요즘 따라 마음이 지치고 무기력하게 느껴질 때가 많죠. 그런데요, 집에 들어오면 꼬리를 흔들며 반기는 강아지나, 조용히 다가와 발치에 앉는 고양이 한 마리만으로도 삶이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 반려동물과 함께한 이후로 마음이 한결 편안해졌다는 걸 자주 느껴요. 반려동물은 단순한 동물이 아니라, 우리의 정서적 안정과 정신 건강에 깊은 영향을…
시험 불안 극복: 시험 울렁증 완화 심리 기술
시험이 다가올수록 가슴이 두근거리고, 머릿속이 하얘지는 경험… 혹시 한 번쯤 해보셨나요? 저는 학창시절 중요한 시험 앞만 되면 꼭 밤잠을 설치곤 했어요. 긴장감이 너무 심해 손까지 떨리기도 했고요. 이런 '시험 불안(Test Anxiety)'은 단순히 긴장 수준을 넘어서서 우리의 실력까지 가려버릴 수 있는 심리적 장애물이에요. 하지만 다행히도, 이 울렁증은 충분히 극복 가능한 문제랍니다.…
자기 연민의 힘: 나를 이해하고 보듬는 방법
우리가 지친 하루 끝에 스스로에게 던지는 말은 어떤가요? “난 왜 이 모양이지”, “또 실수했어”라는 말들… 어느 순간부터 자기 비판이 일상이 되어버린 건 아닌가 하는 생각이 들었어요. 저는 그런 말들 속에서 점점 작아지는 자신을 느끼곤 했죠. 하지만 어느 날, 심리학 책 한 권을 읽고 삶이 조금씩 달라지기 시작했어요. 그 책에서 만난…
재난 트라우마 극복 가이드: 심리적 회복을 위한 6단계 전략
갑작스러운 사고, 자연재해, 사회적 위기… 누구나 예상치 못한 재난 상황을 한 번쯤 겪게 됩니다. 그 순간의 충격은 단순한 기억을 넘어 몸과 마음에 깊은 상처로 남을 수 있어요. 하지만 걱정 마세요. 트라우마는 극복할 수 있고, 심리적 회복도 가능합니다. 오늘은 재난 이후의 불안과 두려움을 덜어주는 심리 회복 전략 6단계를 소개할게요. 제가 직접…
‘회피형’ 인간관계를 가진 사람의 내면 세계
인간관계가 복잡하게 얽힐수록, 우리는 더 조심스러워지고 때론 스스로를 보호하기 위해 거리를 두게 됩니다. 특히 ‘회피형 애착’을 가진 사람들은 가까워질수록 불안을 느끼며, 자신도 모르게 벽을 쌓곤 하죠. 이런 사람들은 정말 차가운 걸까요? 아니면 그 안에 숨겨진 무언가가 있는 걸까요? 오늘은 회피형 인간관계를 가진 사람들의 내면을 들여다보며, 우리가 그들을 좀 더 따뜻한…
자주 피곤한 이유, 몸이 아닌 ‘마음의 피로’일 수 있다
요즘 따라 유난히 피곤하다고 느끼시나요? 충분히 잤는데도, 카페인도 마셨는데도 몸이 무겁고 아무것도 하기 싫은 날들… 혹시 단순한 ‘몸의 피로’가 아니라 ‘마음이 지쳐서’ 그런 건 아닐까요? 스트레스, 감정 소진, 정서적 부담이 쌓이면 눈에 보이지 않지만 분명히 피로감을 유발하죠. 저 역시 한동안 이유 없이 무기력했던 적이 있었는데요, 그 원인을 ‘심리적 피로’에서 찾고…
정서적 회복 탄력성 키우는 6가지 실천법
“왜 나만 이렇게 힘들까…” 생각해본 적 있으신가요? 예상치 못한 일들에 휘둘릴 때마다 무기력해지고, 작은 일에도 감정이 크게 요동치는 순간들—사실 누구나 겪는 감정입니다. 하지만 그럴수록 필요한 건 ‘정서적 회복 탄력성’, 즉 다시 일어설 수 있는 마음의 근력이에요. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 6가지 방법을 통해 감정의 파도에 휩쓸리지…
이케아 효과: 직접 만든 물건에 더 애착 가는 심리
“내가 직접 조립한 거라서 버릴 수가 없더라고요.” 혹시 이런 말, 들어보신 적 있으신가요? 단순히 가구 하나 조립했을 뿐인데, 이상하리만큼 그 물건에 정이 가는 경험—생각보다 많은 분들이 겪고 계세요. 바로 이 심리를 ‘이케아 효과(IKEA Effect)’라고 부릅니다. 사람들은 자기가 직접 손을 댄 제품에 훨씬 더 높은 가치를 부여해요. 재밌는 건 이 현상이…