우리는 ‘기억’이라는 것을 마치 뇌 속에 저장된 영화처럼 믿곤 하죠. 하지만 실제로 우리의 기억은 고정된 영상이 아니라, 매번 떠올릴 때마다 재구성되는 ‘살아있는 이야기’에 가깝습니다. 그렇다 보니 때로는 내가 직접 겪지도 않은 일을 겪었다고 확신하거나, 실제와 다른 장면을 또렷하게 기억하기도 해요. 이런 현상은 단순한 착각이 아니라, 심리학과 뇌과학이 풀어낸 흥미로운 비밀이…
기억력과 노화: 나이가 들어도 뇌를 젊게 유지하는 법
나이가 들수록 예전처럼 기억이 또렷하지 않아 당황스러웠던 순간, 누구나 한 번쯤은 경험했을 거예요. 하지만 반대로, 나이가 들어도 여전히 예리하고 창의적인 분들도 많죠. 비밀은 ‘뇌의 젊음’을 지키는 습관에 있습니다. 단순히 암기력을 높이는 것뿐 아니라, 뇌세포를 건강하게 유지하고 신경망을 활발하게 만드는 생활 방식이 필요해요. 오늘은 과학적으로 검증된 기억력 유지 비법부터, 일상에서 바로…
학습된 게으름 극복: 뇌 과학으로 동기 부여 높이는 법
혹시 해야 할 일을 알면서도, 몸이 말을 안 들어본 적 있으신가요? 해야 할 공부, 마감이 코앞인 프로젝트, 정리해야 할 방… 마음속에서는 ‘해야 한다’는 신호가 울리는데도, 손은 스마트폰만 붙잡고 있는 순간 말이죠. 이게 바로 ‘학습된 게으름’입니다. 하지만 다행히도, 우리 뇌는 훈련을 통해 다시 동기를 끌어올릴 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있어요.…
죄수의 딜레마: 협력과 배신 사이의 심리적 갈등
우리는 일상 속에서 수없이 많은 선택의 기로에 서게 돼요. 특히 신뢰와 의심, 협력과 배신 사이에서 고민할 때 마음속 갈등은 더 커집니다. 게임이론의 대표적인 사례인 ‘죄수의 딜레마’는 이런 심리를 잘 보여주죠. 서로 협력하면 모두가 이득이지만, 상대가 배신할지도 모른다는 두려움이 우리의 결정을 흔듭니다. 마치 현실 속 인간관계, 직장 내 협상, 국가 간…
다중지능 활용법: 아이 교육의 새로운 패러다임
아이의 재능과 잠재력을 발견하는 방법, 막막했던 적 없으신가요? 전통적인 주입식 교육 대신, 다중지능 이론을 활용하면 우리 아이의 강점과 흥미를 자연스럽게 키울 수 있어요. 하워드 가드너의 이론을 토대로, 음악·운동·언어·논리·자연탐구 등 다양한 영역에서 아이가 스스로 빛날 수 있는 방법을 찾아봅니다. 오늘은 그 구체적인 활용법과 가정·학교에서 바로 적용할 수 있는 팁까지 전해드릴게요. 읽다…
친밀감, 열정, 헌신: 스턴버그의 사랑의 삼각형 완벽 해부
사랑이란 참 오묘하죠. 어떤 관계는 불꽃처럼 타오르다가 금세 사그라들고, 어떤 사랑은 잔잔하게 오랫동안 지속됩니다. 심리학자 로버트 스턴버그는 이런 사랑의 형태를 ‘친밀감(Intimacy)’, ‘열정(Passion)’, ‘헌신(Commitment)’이라는 세 가지 요소로 설명했어요. 이 세 요소가 어떤 비율로 섞이느냐에 따라 사랑의 성격이 달라진다는 것이죠. 오늘은 이 사랑의 삼각형 이론을 차근차근 풀어보며, 우리가 경험하는 다양한 사랑의 얼굴을…
가족 잔소리, 상처 없이 대처하는 현실적인 방법
가족의 잔소리는 때로 사랑의 표현이지만, 그 속에서 마음이 다치는 순간도 있죠. 특히 반복되는 말들이 쌓이다 보면, 그 의도와 상관없이 자존감이 흔들리기도 해요. 저 역시 예전엔 집안에서 이런 대화를 피하려고만 했지만, 결국 문제를 피해가기보다 건강하게 대처하는 방법이 필요하다는 걸 깨달았어요. 오늘은 가족의 잔소리를 감정적으로 받아들이지 않고, 오히려 관계를 더 단단하게 만들…
과식 후 밀려오는 우울감, 왜일까
맛있는 음식을 한껏 먹고 난 뒤, 갑자기 마음이 가라앉는 경험… 혹시 해보신 적 있나요? 저는 예전에 회식 자리에서 과하게 먹고 집에 돌아오는 길, 이유 모를 허무감과 우울감이 몰려와 당황했던 적이 있어요. 이런 감정은 단순한 기분 변화가 아니라, 몸과 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 과식 후 찾아오는 우울감은 왜 생기고, 어떻게…
자기계발 번아웃 예방: 지치지 않고 꾸준히 성장하는 법
하루하루 성장하고 싶다는 마음은 누구나 품고 있지만, 때로는 그 열정이 스스로를 지치게 만들기도 합니다. 저 역시 한때는 계획을 세우고도 중도에 포기하거나, 목표를 향해 달리다가 체력과 의지가 바닥나버린 경험이 있었어요. 그러나 번아웃을 예방하며 자기계발을 꾸준히 이어가는 법을 깨닫고 나니, 성장은 더 이상 ‘숨가쁜 달리기’가 아닌 ‘즐기는 여정’이 되었죠. 오늘은 지치지 않고…